Top 14 가성 비 음식 All Answers

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가성비 최악의 배달 음식 TOP 5 !! 이 영상 안 보면 손해봅니다!!

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자취생이 매일 먹을 수 있는 가장 저렴한 식사 뭘까?? – 인스티즈(instiz) 익명잡담 카테고리

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Summary of article content: Articles about 자취 N년차가 골라본 쿠팡 가성비 좋은 식재료 모음 티스토리 · 1. 돼지고기 앞다릿살 · 2. 고등어살 · 3. 코스트코 냉동채소 · 4. 감자 · 5. 베이컨파지 · 6. 분홍 소시지 · 7. 절단꽃게 · 8. 미니약과. …
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1 돼지고기 앞다릿살

2 고등어살

3 코스트코 냉동채소

4 감자

5 베이컨파지

6 분홍 소시지

7 절단꽃게

8 미니약과

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자취 N년차가 골라본 쿠팡 가성비 좋은 식재료 모음

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1. 돼지고기 앞다릿살

돈마루 한돈 앞다리 찌개용 500g 바로가기

가격 : 8390원(100g당 1,678원)

돼지고기는 거의 주식이다.

삼겹살이 그람당 2000원이 넘어가기 시작하며

가격이 부담스러울 때 항상 앞다리 찌개용을 사서

김치 두루치기를 해 먹거나 김치찌개를 해 먹는다.

500g을 묵은지를 넣고 볶거나

찌개를 해 먹으면 3끼 정도는 충분히 나온다.

한 번에 해서 다 먹기 부담스럽다면

도착 즉시 3등분 정도 소분해서

냉동실에 넣어두는 편이다.

싸게 사기 위해서는 동네 시장에

저녁 6시 이후에 정육점을 방문하면

100g에 천원에도 구매할 수 있다.

2. 고등어살

곰곰 노르웨이 간고등어살 1kg 바로가기

가격 : 11,440원(100g당 1,144원)

뼈가 크고 발라먹기 쉬운 꽁치, 고등어,

갈치, 납새미 종류의 생선을 좋아한다.

요새는 고등어살이라고 하여

뼈와 내장 같은 것들을 다 발라낸 후

굽기 편하게 반으로 갈라서 나온다.

곰곰 노르웨이 간고등어살은 10개 정도가

개별 포장되어있어서 도착 후 소분할 필요도 없고

꺼내서 약불로 살짝만 구워주면

바로 먹을 수 있어 간편하기도 하다.

오늘은 조금 특별하게 먹고싶다!

할 때는 한번 구운 후 양념을 올려

한번 더 구워 고갈비로 해 먹거나

무를 썰어 넣어 조림을 해 먹고는 한다.

3. 코스트코 냉동채소

코스트코 커클랜드 노르망디 베지터블 2.49kg 바로가기

가격 : 19,750원

손가락에 표피가 벗겨지고

혓바닥이 갈라지거나

얼굴이 트는 증세가 나타나면

영양분이 부족한거다.

나는 보통 이럴 때 손톱 주위에

표피가 벗겨지는 편인데

그냥 영양제를 먹기도 하지만

코스트코 냉동채소를 활용할때도 있다.

브로콜리, 꽃양배추, 당근 등

구성품도 나쁘지 않고 야채가 큼직큼직해서

심리적으로도 만족감이 오는 코스트코 냉동채소는

고기를 살짝 볶은 후 고추장을 넣고

냉동 채소를 넣어 볶아먹기도 하고

물을 넣고 오래 졸여 스튜처럼 먹기도 한다.

서양식이 당길 때는 스파게티면에 볶아 먹는다.

한 봉지를 사놓으면 3달 정도는 먹는 편.

4. 감자

곰곰 국내산 햇감자 바로가기

가격 : 5,740원(100g당 287원)

감자는 단백질도 있고 비타민C도 풍부하고

식이섬유도 잔뜩 들어가있으며

지방은 없는 완전식품에 가까운 작물이다.

그냥 삶아서 먹으면 주먹만한거

두세 개만 먹어도 배가 부르고

포만감이 오래가며 심심하면

채를 썰어 볶으면 간단한 간식이 된다.

마트에서 2000원짜리 김밥햄을 사서

같이 넣어 볶으면 금상첨화다.

계란 가격이 저렴할 때는 삶아서 계란이랑 같이

으깨 샐러드로 만들어 냉장고에 넣어두고

아침에 바쁠 때 한두 숟가락씩 퍼먹고

등교하거나 출근하곤 했었다.

간장을 넣고 조려도 되고

고추장을 넣고 조려도 되고

앞다릿살이랑 같이 넣어 짜글이로 만들어도 된다.

감자의 활용방법은 무궁무진하다.

보관할 때는 그냥 놔두면

싹이 나 버리는 부위가 생겨 아까우니

신문지로 싸서 박스 안에 넣어두면

더 오래 놔두고 먹을 수 있다.

5. 베이컨파지

진주햄 베이컨 파지 1kg 바로가기

가격 : 11,300원(100g당 1130원)

알만한 사람은 이미 모두가

다 알게 되어버린 베이컨 파지다.

파지란 모양이 못생기거나 흠이 있어

상품성이 떨어지는 식품을 일컫는 말인데

맛에는 큰 차이가 없어

따로 모아서 저렴하게 파는 경우가 많으며

베이컨 파지가 딱 그에 걸맞은 예다.

소시지랑 같이 구워 먹어도 좋고

저렴한 모닝빵이나 통밀 식빵,

떡국떡이랑 같이 먹어도 짭조름하니 별미다.

야채나 숙주랑 같이 볶으면

맥주 안주로도 끝판왕이다.

6. 분홍 소시지

청정원 옛날 소시지 1kg 바로가기

가격 : 3,470원

소시지중에 제일 만만한 게 분홍 소시지다.

각종 어육, 분쇄육들을 갈아 넣은 옛날 소시지는

60년대 당시 돼지고기가 귀하여

어육을 활용해 돼지고기 맛을 내기 위해

제품을 만들다 보니 탄생한 일화가 있다.

도시락 반찬에 필수품으로 들어가

추억의 음식으로도 불리는 옛날 소시지는 싸다.

가격이 싸도 너무 싸다.

1kg에 3,000원인 것도 많이 비싸진 거다.

굳이 값비싼 계란을 부치지 않더라도

그냥 토막 내서 구워 케첩만 두르면

훌륭한 반찬이며 안주거리다.

7. 절단꽃게

장안씨푸드 절단꽃게 바로가기

1kg 28,900원

자취생인데 돈을 아낀다는 사람이

절단꽃게를 먹는다?

그 순간에 이미 탈락이다.

절단꽃게는 사실 한끼로 따졌을때

저렴한편이 아니기때문이다.

그래도 난 해물을 좀 먹어야겠다,

라면 하나라도 고급지게 먹고싶다?

그렇다면 냉동절단꽃게를 강력하게 추천한다.

일단 냉동이기때문에 하나씩 꺼내먹기 편하다.

된장찌개, 김치찌개, 라면 등에

그냥 꽃게 하나 넣었을뿐인데

주변에서는 오~ 집에 이런것도 있어?

라는 찬사가 나온다.

괜히 어깨에 뽕이 차는건 덤이다^^

8. 미니약과

삼립 미니 약과 2kg 바로가기

가격 : 9,260원

일하면서, TV 보면서, 유튜브 보면서

입이 심심할 때 홀짝홀짝 집어먹을 수 있는

미니 약과는 그야말로 중독이다.

다른 제품들도 많지만 삼립 미니 약과는

1kg에 5천 원도 안 하는

매우 저렴한 가격으로 만날 수 있다.

로켓 와우로 시키면 1kg에

7,000원 정도에도 살 수 있다.

단점은 생각보다 고칼로리다.

밀가루, 물엿, 설탕이 주재료라

100g당 440kcal나 해서 생각 없이 주워 먹다 보면

불어난 뱃살과 입술이

맞부딪치는 경우가 생길 수 있다.

이 외에도 연어 머리, 닭껍질, 뼈 닭발,

냉동만두, 대용량 사탕, 번데기, 냉동 순대 등

저렴하게 즐길 수 있는 식재료들은

우리가 생각하는 것보다 무궁무진하게 많다.

자취생이라고 무조건 가난하다고 생각하는 건

매우 불편한 생각이지만

아직 일정한 수입이 없는 대학생과

이래저래 돈 들어갈 곳 많은 사회 초년생들의 경우

가성비가 뛰어난 갓성비를 찾는다.

하지만 그마저도 이르게 포기하는 경우가 많다.

왜냐하면 가성비란 말 그대로 가격 대비 성능이고

가격을 떨어트리다 보면 품질 또한

떨어지기 마련이기에 본인이 원하는

퀄리티가 나오지 않기 때문이다.

하지만 음식이란 본인이 조금만 노력하거나

손재주가 있는 편이라면

먹기 좋게 세팅할 수 있는 것이고

맛은 미원과 후추 연두에게 맡기면 해결된다.

본인에게 닥친 상황에 대해서 불편불만보다

주어진 것을 본인의 상황에 맞게

조리할 수 있는 사람이 된다면

보다 행복한 삶을 살 수 있지 않을까

하는 생각을 한다.

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반응형 1. 돼지고기 앞다릿살 돈마루 한돈 앞다리 찌개용 500g 바로가기 가격 : 8390원(100g당 1,678원) 돼지고기는 거의 주식이다. 삼겹살이 그람당 2000원이 넘어가기 시작하며 가격이 부담스러울 때 항상 앞다리 찌개용을 사서 김치 두루치기를 해 먹거나 김치찌개를 해 먹는다. 500g을 묵은지를 넣고 볶거나 찌개를 해 먹으면 3끼 정도는 충분히 나온다. 한 번에 해서 다 먹기 부담스럽다면 도착 즉시 3등분 정도 소분해서 냉동실에 넣어두는 편이다. 싸게 사기 위해서는 동네 시장에 저녁 6시 이후에 정육점을 방문하면 100g에 천원에도 구매할 수 있다. 2. 고등어살 곰곰 노르웨이 간고등어살 1kg 바로가기 가격 : 11,440원(100g당 1,144원) 뼈가 크고 발라먹기 쉬운 꽁치, 고등어, 갈치, 납새미 종류의 생선을 좋아한다. 요새는 고등어살이라고 하여 뼈와 내장 같은 것들을 다 발라낸 후 굽기 편하게 반으로 갈라서 나온다. 곰곰 노르웨이 간고등어살은 10개 정도가 개별 포장되어있어서 도착 후 소분할 필요도 없고 꺼내서 약불로 살짝만 구워주면 바로 먹을 수 있어 간편하기도 하다. 오늘은 조금 특별하게 먹고싶다! 할 때는 한번 구운 후 양념을 올려 한번 더 구워 고갈비로 해 먹거나 무를 썰어 넣어 조림을 해 먹고는 한다. 3. 코스트코 냉동채소 코스트코 커클랜드 노르망디 베지터블 2.49kg 바로가기 가격 : 19,750원 손가락에 표피가 벗겨지고 혓바닥이 갈라지거나 얼굴이 트는 증세가 나타나면 영양분이 부족한거다. 나는 보통 이럴 때 손톱 주위에 표피가 벗겨지는 편인데 그냥 영양제를 먹기도 하지만 코스트코 냉동채소를 활용할때도 있다. 브로콜리, 꽃양배추, 당근 등 구성품도 나쁘지 않고 야채가 큼직큼직해서 심리적으로도 만족감이 오는 코스트코 냉동채소는 고기를 살짝 볶은 후 고추장을 넣고 냉동 채소를 넣어 볶아먹기도 하고 물을 넣고 오래 졸여 스튜처럼 먹기도 한다. 서양식이 당길 때는 스파게티면에 볶아 먹는다. 한 봉지를 사놓으면 3달 정도는 먹는 편. 4. 감자 곰곰 국내산 햇감자 바로가기 가격 : 5,740원(100g당 287원) 감자는 단백질도 있고 비타민C도 풍부하고 식이섬유도 잔뜩 들어가있으며 지방은 없는 완전식품에 가까운 작물이다. 그냥 삶아서 먹으면 주먹만한거 두세 개만 먹어도 배가 부르고 포만감이 오래가며 심심하면 채를 썰어 볶으면 간단한 간식이 된다. 마트에서 2000원짜리 김밥햄을 사서 같이 넣어 볶으면 금상첨화다. 계란 가격이 저렴할 때는 삶아서 계란이랑 같이 으깨 샐러드로 만들어 냉장고에 넣어두고 아침에 바쁠 때 한두 숟가락씩 퍼먹고 등교하거나 출근하곤 했었다. 간장을 넣고 조려도 되고 고추장을 넣고 조려도 되고 앞다릿살이랑 같이 넣어 짜글이로 만들어도 된다. 감자의 활용방법은 무궁무진하다. 보관할 때는 그냥 놔두면 싹이 나 버리는 부위가 생겨 아까우니 신문지로 싸서 박스 안에 넣어두면 더 오래 놔두고 먹을 수 있다. 5. 베이컨파지 진주햄 베이컨 파지 1kg 바로가기 가격 : 11,300원(100g당 1130원) 알만한 사람은 이미 모두가 다 알게 되어버린 베이컨 파지다. 파지란 모양이 못생기거나 흠이 있어 상품성이 떨어지는 식품을 일컫는 말인데 맛에는 큰 차이가 없어 따로 모아서 저렴하게 파는 경우가 많으며 베이컨 파지가 딱 그에 걸맞은 예다. 소시지랑 같이 구워 먹어도 좋고 저렴한 모닝빵이나 통밀 식빵, 떡국떡이랑 같이 먹어도 짭조름하니 별미다. 야채나 숙주랑 같이 볶으면 맥주 안주로도 끝판왕이다. 6. 분홍 소시지 청정원 옛날 소시지 1kg 바로가기 가격 : 3,470원 소시지중에 제일 만만한 게 분홍 소시지다. 각종 어육, 분쇄육들을 갈아 넣은 옛날 소시지는 60년대 당시 돼지고기가 귀하여 어육을 활용해 돼지고기 맛을 내기 위해 제품을 만들다 보니 탄생한 일화가 있다. 도시락 반찬에 필수품으로 들어가 추억의 음식으로도 불리는 옛날 소시지는 싸다. 가격이 싸도 너무 싸다. 1kg에 3,000원인 것도 많이 비싸진 거다. 굳이 값비싼 계란을 부치지 않더라도 그냥 토막 내서 구워 케첩만 두르면 훌륭한 반찬이며 안주거리다. 7. 절단꽃게 장안씨푸드 절단꽃게 바로가기 1kg 28,900원 자취생인데 돈을 아낀다는 사람이 절단꽃게를 먹는다? 그 순간에 이미 탈락이다. 절단꽃게는 사실 한끼로 따졌을때 저렴한편이 아니기때문이다. 그래도 난 해물을 좀 먹어야겠다, 라면 하나라도 고급지게 먹고싶다? 그렇다면 냉동절단꽃게를 강력하게 추천한다. 일단 냉동이기때문에 하나씩 꺼내먹기 편하다. 된장찌개, 김치찌개, 라면 등에 그냥 꽃게 하나 넣었을뿐인데 주변에서는 오~ 집에 이런것도 있어? 라는 찬사가 나온다. 괜히 어깨에 뽕이 차는건 덤이다^^ 8. 미니약과 삼립 미니 약과 2kg 바로가기 가격 : 9,260원 일하면서, TV 보면서, 유튜브 보면서 입이 심심할 때 홀짝홀짝 집어먹을 수 있는 미니 약과는 그야말로 중독이다. 다른 제품들도 많지만 삼립 미니 약과는 1kg에 5천 원도 안 하는 매우 저렴한 가격으로 만날 수 있다. 로켓 와우로 시키면 1kg에 7,000원 정도에도 살 수 있다. 단점은 생각보다 고칼로리다. 밀가루, 물엿, 설탕이 주재료라 100g당 440kcal나 해서 생각 없이 주워 먹다 보면 불어난 뱃살과 입술이 맞부딪치는 경우가 생길 수 있다. 이 외에도 연어 머리, 닭껍질, 뼈 닭발, 냉동만두, 대용량 사탕, 번데기, 냉동 순대 등 저렴하게 즐길 수 있는 식재료들은 우리가 생각하는 것보다 무궁무진하게 많다. 자취생이라고 무조건 가난하다고 생각하는 건 매우 불편한 생각이지만 아직 일정한 수입이 없는 대학생과 이래저래 돈 들어갈 곳 많은 사회 초년생들의 경우 가성비가 뛰어난 갓성비를 찾는다. 하지만 그마저도 이르게 포기하는 경우가 많다. 왜냐하면 가성비란 말 그대로 가격 대비 성능이고 가격을 떨어트리다 보면 품질 또한 떨어지기 마련이기에 본인이 원하는 퀄리티가 나오지 않기 때문이다. 하지만 음식이란 본인이 조금만 노력하거나 손재주가 있는 편이라면 먹기 좋게 세팅할 수 있는 것이고 맛은 미원과 후추 연두에게 맡기면 해결된다. 본인에게 닥친 상황에 대해서 불편불만보다 주어진 것을 본인의 상황에 맞게 조리할 수 있는 사람이 된다면 보다 행복한 삶을 살 수 있지 않을까 하는 생각을 한다. “이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.” 웨이브 주간랭킹을 토대로한 웨이브 드라마 추천 및 인기순위 2편! 당신의 시간과 마음을 녹여줄 넷플릭스 드라마 추천 2편! [한국 드라마] NETFLIX추천 웹 드라마 이 구역의 미친 X 등장인물, 공식영상, 촬영지, 시즌2 정보, OST 정보 모음! TV조선 토, 일 드라마 엉클 등장인물, 몇부작?, 시청률, 인물관계도, 원작 정보, 재방송 정보 NETFLIX 역주행 드라마 그냥 사랑하는 사이 등장인물, 회차정보, 공식영상, OST정보, 시청률 등 드라마 정보 구경하세요~ 반응형

자취생 식료품, 가성비 좋은 식재료 12가지 정리

1. 양배추 양배추는 생각보다 보관을 할 수 있는 기간도 길고 볶음류에 넣어먹어도 맛있다. 양질의 채소 섭취가 어려운 자취생에게는 가성비 있고 영양가가 좋은 식료품이다. 2. 절단 냉동꽃게 자취생이라면 라면을 많이 먹게 된다. 꽃게를 넣어서 먹으면 같은 라면이라도 더 풍미가 깊은 라면을 먹을 수 있다. 3. 냉동 볶음밥 행사에 맞춰서 사면 1 봉지에 천 원 까지도 한다 전자레인지에 돌려먹으면 되니 간편하기까지 하다. 4. 대용량 냉면 육수와 냉면 사리 냉면 육수는 밥을 말아먹어도 맛있고 물냉면, 비빔냉면 모두 다 가능 활용도가 3가지나 된다. 육수와 면을 따로 사면 시중에 패키지로 나온 것보다 싸게 살 수 있다. 5. 냉동만두 밥을 하기 귀찮을 때, 삶아먹거나 튀겨먹거나 구워 먹어도 가능한 만두. 여러 가지 영양소가 다 들어있어서 완전식품 으로 봐도 무방할만한 식료품이다. 맛도 김치만두, 고기만두 등 여러 가지 맛이 있다. 6. 대용량 과자 소위 인간 사료라고 불리는 과자들은 입이 심심할 때 주워 먹기 딱 좋다. 누네띠네 가 대표적인 예이다. 7. 감자, 고구마 은박지에 감싸서 건조하고 그늘진 곳에 보관하면 오래 보관할 수도 있고 활용도도 삶아먹기, 구워 먹기, 요리에 넣기 등 활용할 수 있는 방법이 많다. 싹이 난다면 자취방 룸메이트로 삼을 수도 있다. 8. 파지 베이컨, 파지 건오징어 시중에 파는 것보다 모양이 못생겼지만 양이 좀 더 많다. 이쁘게 요리를 해 먹으면 모양은 안보이니 잘 활용하자. 9. 천연 사이다 가성비가 좋아서 대용량으로 쟁여두고 입이 심심할 때마다 마시기 좋다. 10. 바나나 요구르트에 넣어 먹기도 하고 얼려서 먹어도 맛있는 바나나는 껍질을 벗겨서 밀봉한 뒤 얼리기만 한다면 오랜 기간 동안 두고 먹을 수 있다. 활용도가 높다. 11. 계란 활용도가 아주 높아 자취생에게는 필수품 이다. 라면에도 넣어먹고 프라이, 오믈렛, 스크램블이 가능하다. 12. 파 파는 사자마자 씻어서 소분하고 냉동실에 얼려두면 국을 끓여먹을 때나 떡볶이를 할 때에도 편하다.

자취생 가성비 요리, 저렴한 비용으로 세끼 먹는 방법

자취를 하는 분들이라면 매번 식비 때문에 많은 고민이 있습니다. 그렇기 때문에 가성비 요리나 혹은 저렴한 비용으로 세끼 먹는 방법을 고민을 많이 하십니다. 저렴한 식재료에 대해서 이해를 하고 간단한 요리 몇가지만 하실 수 있다면 일주일에 만원으로도 충분히 맛있는 음식을 먹을 수 있습니다. 요리 실력도 배양할 겸 오늘 알려드린 음식들을 몇 가지 연습하시다보면 절약도 할 수 있고 맛있는 음식을 드실 수 있습니다. 자취생 가성비 요리와 식품 1. 돼지고기 뒷다리를 이용한 음식 돼지고기 뒷다리는 100g에 500~600원 정도로 매우 저렴합니다. 단지 기름이 적을 뿐이지 오히려 운동을 하거나 살코기를 좋아한다면 뒷다리도 상당히 좋은 대체재가 될 수 있습니다. 구이로 먹으면 조금 질길 수는 있으나 아예 맛이 없을 정도는 아닙니다. 제가 가장 추천드리는 방법은 돼지고기 뒷다리로 두루치기나 혹은 양념된 고기로 해드시는 것을 추천드립니다. 아무래도 양념을 하게 되면 조금 더 부드러워지고 기본 맛도 좋아지기 때문에 퀄리티 있는 음식을 먹을 수 있기 때문입니다. 양념을 하는 것이 어렵다면 시중에 판매되고 있는 소스를 기호에 맞게 구입하시길 바랍니다. 후라이팬에 고기를 완전히 굽고 소소를 부어서 한번 따뜻하게 다시 볶아내면 훌륭한 불고기가 될 수 있습니다. 2. 양배추를 활용한 샐러드 요리 양배추는 양이 상당히 많고 포만감도 좋습니다. 특히 다른 음식을 먹을 때 함께 곁들어 먹으면 더욱 더 좋은 음식입니다. 양배추는 일반적으로 몸에도 좋기 때문에 영양을 고루 갖추지 못한 식단을 먹을 때 곁들여 준다면 최고의 반찬이 될 수 있습니다. 개인적으로는 드레싱도 간단하게 해서 먹는 것을 추천드립니다. 3. 계란을 이용한 여러가지 요리 최근 시세로 계란 30개에 6~8000원 정도 합니다. 계란 1개당 2~300원이라고 볼 수 있습니다. 계란으로 후라이나 계란말이를 하면 계란 사용량이 많아지기 때문에 음식의 단가가 올라가게 됩니다. 하지만 계란으로 장조림을 하면 적은 계란으로도 상당히 많은 끼니를 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 인터넷에 마약 계란 레시피라고 있습니다. 재료는 매우 간단하기 때문에 누구나 따라할 수 있습니다. 하지만 맛은 상당히 좋습니다. 4. 감자와 당근을 이용한 여러가지 요리 감자와 당근은 매번 마트에서도 저렴하게 판매합니다. 5~6개에 2천~3천원 정도 밖에 하지 않습니다. 몸에도 좋고 맛도 좋은 감자나 당근으로는 여러가지 요리를 할 수 있습니다. 특히 감자는 보관만 잘해두면 상당히 오래먹을 수 있기 때문에 유통기한 걱정도 조금 덜 수 있습니다. 저렴한 비용으로 세끼 구성하는 방법 저렴한 비용으로 세끼를 구성하려면 먼저 잔반을 줄여야 합니다. 혹은 유통기한이 지나서 버리는 일이 없어야 합니다. 보통 마트에서 장을 보러가게 되면 이것저것 사는 경우가 많습니다. 대부분 식품은 유통기한이 짧아서 약속이 있거나 혹은 다른 일 때문에 먹지 못하면 버리는 경우가 상당히 많습니다. 따라서 잔반을 줄이기 위해서는 어느 정도 식단 계획을 구성해두는 것이 좋습니다. 그리고 조리한 음식에 대한 대략적인 유통기한과 보관방법만 알아도 어느 정도 음식을 많이 해두더라도 오랫동안 먹을 수 있습니다. 이러한 습관들이 모여서 비용을 절감해주고 조금 더 맛있는 음식을 먹을 수 있습니다. 그 다음 중요한 것은 하나의 음식으로 여러가지 요리를 할 수 있으면 좋습니다. 예를 들어 된장찌개가 먹고 싶어서 감자와 호박을 샀다면 그 다음날에는 감자와 호박으로 요리를 하여 빨리 소진을 시키는 것이 좋습니다. 특히 호박같은 경우 금방 물러지기 때문에 구입한 뒤에 몇 일 이내에 처리하는 것이 좋습니다. 따라서 식단을 구성할 때 같은 재료로 다른 요리를 할 수 있는 것도 생각을 하신다면 조금 더 저렴한 비용으로 끼니를 구성할 수 있습니다. 마치며 오늘은 자취생 가성비 요리와 더불어 저렴한 비용으로 세끼를 먹는 방법에 대해서 좀 알아보았습니다. 매우 간단한 내용이기도 하지만 기억을 해두시고 행동으로 옮기시면 상당히 가성비 있게 식단을 꾸려나갈 수 있습니다.

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저는 가성비 안 좋은 음식을 먹습니다.

“38,500원입니다.”

캐셔의 이야기에 주섬주섬 카드를 꺼내어 건넸다.

<영수증>

생연어 한 팩 15,000원

아보카도 5개 10,000원

아스파라거스 6,000원

방울토마토 5,000원

새송이버섯 2,500원

– 총합계 : 38,500원

바로 앞에 39,000원어치 계산을 하고 나간 남자와 거의 같은 금액이다. 놀랍게도 부피는 2배 가까이 차이가 나는 것 같았다.

배가 만삭의 임산부처럼 불룩 솟아 있는 남자가 카트에서 꺼내 무빙 레일에 올려놓은 것들은 대부분 냉동식품, 라면, 과자, 빵, 탄산 음료수였다.

라면 5개 묶음 2봉지니까 10끼는 해결이 가능하고 사이드로 냉동만두를 함께 곁들인 후 후식으로는 과자와 빵, 음료수로 마무리한다면 맛있고 배부른 완벽한 코스의 10번의 끼니가 된다. 내가 산 음식은 3끼로 나누어 먹을 양이고 심지어 음료와 후식도 없는데 말이다.

밖에서 사 먹는 것도 마찬가지다. 12,000원짜리 트레이 한상 가득 채운 돈까스, 메밀 소바 정식 세트와 12,000원짜리 닭 가슴살 한 피스 외엔 모두 야채로 이루어진 샐러드가 같은 가격인 걸 보면 알 수 있다.

확실히 건강에 좋은 음식은 가성비가 최악이다. 양이 적고 비싸며 마음의 평화를 불러주는 정제 탄수화물도 없다.

30대가 넘어서면서 매 끼니는 아니지만 대부분 가성비가 안 좋은 음식들로 식사를 하기 시작했다. 굳이 가성비가 안 좋은 음식들로 삶을 채우는 이유는 내 몸에 고급 연료를 주기 위해서다.

건강한 재료로 최대한 간단하게 만들어 본 점심

회사에서는 구내식당에서 나오는 샐러드 메뉴를 이용한다.

카레를 제외하면 건강식 (현미밥 반공기, 닭가슴살 스테이크, 계란, 야채)

워렌버핏은 우리 몸을 자동차로 비유한다.

어느 날, 문득 램프의 요정이 나타나 당신에게 이렇게 말합니다. “당신에게 자동차를 선물해 줄게 커다란 리본을 묶은 자동차인데 당신 꺼야” 그런데 램프의 요정은 이런 조건을 붙입니다. “단, 이 자동차는 당신이 갖게 될 처음이자 마지막 자동차야 평생 이 차만 타야 해” 만약 램프의 요정으로부터 이런 제안을 받았다면 어떻게 하실 건가요?

나는 자동차 설명서를 다섯 번 이상 읽고, 주차도 지붕이 있는 차고에 할 것이며 차에 아주 작은 흠이라도 나면 곧바로 고쳐 놓을 겁니다. 평생 동안 타야 하는 자동차니까요

여러분은 이런 마음을 여러분의 정신과 육체에 갖고 있어야 합니다. 여러분의 정신과 육체는 딱 하나밖에 없고 이것을 갖고 평생을 보내야 합니다. 당장 1~2년만 타려면 대충 관리해도 괜찮습니다. 하지만 그러면 30~40년 후에 여러분의 육체는 고장 나서 삐걱거릴 겁니다. 오래 손질하지 않은 자동차가 그렇듯이 말입니다. 여러분의 육체와 정신은 여러분의 마지막 자동차입니다. -워렌버핏, <스노우볼>–

워렌버핏의 이야기를 들으니 새삼 충격적이었다. 내 몸은 80년가량 나의 영혼을 태울 첫차이자 마지막 차였다니.. 그동안 나는 이번 생에 주어진 단 한대의 차 주유구 뚜껑을 열어 각종 알콜과 나트륨, 글루텐, 화학조미료를 들이붓고 살았던 것이다.

20대 때는 인생이라는 전체의 시간이 와닿지 않았다. 끝없이 이어지는 미지수의 시간들이 마치 내가 영원히 살 것 같은 생각에 몸을 아끼지 않았다. 친구들이랑 밤새워 새벽 다섯 시까지 술을 마시다가 갑자기 놀이동산에 가고 싶다며 취한 상태로 첫차를 타고 놀이동산 입장시간에 맞추어 입장해서 오후 5시까지 놀고 그대로 저녁 타임 아르바이트를 가서 일하는 도중에 곯아떨어진 적도 있었다. 아직 60년은 더 끌어야 하는 차에 알콜을 들이붓고 도로에 불붙도록 드리프트를 하는 격이었다.

게다가 내 입에 넣는 음식들의 성분에는 조금도 관심이 없었다. 눈에 보이지도 않는 위장 사정은 모르는 일이고 당장 눈과 입을 현혹하는 음식들이 매 끼니 식사 메뉴가 되었다. 지금도 좀 전에 먹은 음식들이 내 몸속에서 세포 하나하나에 영향을 끼치고 있는데 말이다.

영원히 빵빵한 엔진으로 힘차게 질주할 것 같았던 34년식 내 차에 올해부터 놀라운 일들이 벌어졌다.

51.5kg.. 믿기지 않아서 몇 번이고 다시 체중계에 올랐다. 몸무게가 1.5kg 증가한 것이다. 고작 1.5kg 찐 거 가지고 유난스러운 반응이라 생각하겠지만 20년이 넘도록 50kg를 유지해 온 나에게는 엄청난 충격이었다.

하루에 두 끼, 그중에 한 끼는 샐러드, 16시간 공복 유지, 하루 1500 kal 미만 섭취, 최소한의 탄수화물로 엄격하게 식이 관리를 해봐도 늘어난 체중은 몇 개월간 전혀 줄어들 생각을 안 한다.

이 말도 안 되는 현상을 납득할 수 없었는데 원인은 노화로 인한 신진대사 저하로 기초대사량이 떨어져서였다. 엔진이 노후되어 제 기능을 하지 못하면서 소위 말하는 나잇살이 붙기 시작한 거다.

나이 먹는 것도 서러운데 살까지 붙다니 세월은 이렇게나 잔인하다. 인간은 20대 후반부터 본격적인 노화가 시작된다는데 80살까지 산다고 가정해도 인생의 3/4는 노화와 싸우며 살아야 한다.

노후된 엔진을 조금이나마 되돌리는 방법은 이제 운동밖에 없다. 운동이라면 질색하던 나에겐 그동안 숨쉬기 운동이 유일했지만 늦게나마 홈트레이닝부터 시작했다. 요즘은 홈트레이닝도 난이도가 꽤 높아서 30분만 따라 해도 땀이 비 오듯이 쏟아진다.

단기간만 보고 무리하게 운동하면 질릴 수 있으니 무리하지 않는 선에서 평생의 꾸준한 습관으로 만드는 게 요즘 나의 목표다.

그나마 다행인 건 음식을 먹기 전 대략적인 성분을 체크해 보는 습관은 이미 몇 년 전에 들여놓았다. 내 몸이라는 차에 지금 휘발유를 넣고 있는 건지 폐유를 넣고 있는 건지 매일 매끼 체크하고 있다.

라면, 김밥, 치킨 = 맛있고 살찜

예전에는 음식을 보는 시야가 이렇게 단순했다면

라면 = 정제 탄수화물 + 나트륨

김밥 = 정제 탄수화물 + 야채

치킨 = 단백질 + 포화지방 + 나트륨 가득

지금은 이런 식으로 좀 더 디테일 해졌다.

요즘은 배달음식을 시켜도 회덮밥이나 편백찜 등 최대한 건강한 성분의 음식을 시키려고 노력한다. (물론 치팅데이는 가끔 가져야 한다.)

치킨 대신 자주 시키는 배달 메뉴 카이센동 (치킨값과 동일하다.)

가볍게 즐기고 싶을 때 배달시키는 연어샐러드

회사 앞에 있어 자주 찾게 되는 사바동(고등어 덮밥) 맛집

흰쌀밥 (정제탄수화물)을 넣지 않은 미나리 계란 김밥

외식도 연어회, 연어샐러드, 연어초밥으로 거하지만 비교적 건강하게

하지만 갈 길은 아직 한참 멀었다. 나의 주방 한켠엔 여러 종류의 영양제들이 나열되어 있지만 바로 옆에는 와인 빈병들도 즐비하게 나열되어 있는 걸 보면 앞으로 술을 더 줄이고 한층 더 엄격하게 관리해야 한다.

우리는 지금까지 살아온 삶을 모두 기억하지 못한다. 셀 수없이 많은 날들 중에 임팩트 있는 사건들을 기억해 낼 뿐이다. 그러나 우리 몸은 기억에서 사라진 수많은 날들을 고스란히 살아내고 있으며 매일 무심코 반복하는 습관들을 차곡차곡 누적하고 있다.

이 누적된 기록들이 결과로 나오는 일반적인 시점은 중년부터이다. 중년이 되어도 앞으로 살날은 한참 남았는데 말이다. 부정하고 싶지만 우리 몸은 평생 동안 치열하게 관리하며 살아야 하는 게 맞다.

요즘 바디 프로필에 도전하는 사람들이 많은데 슬림하고 탄탄한 근육질로 이루어진 그들의 완벽한 몸은 차로 따지면 페라리 같다. 페라리 같은 몸을 만들려면 피눈물 나는 노오력들이 필요하겠지..

나는 이번 생엔 과감하게 페라리를 포기하기로 했다. 대신 남은 인생은 연식이 오래돼도 밟으면 제법 잘 나가고 잔고장이 적은 자동차를 가질 수 있도록 평생 노오력! 하기로 했다.

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